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做噩梦如何缓解
补充说明：做噩梦如何缓解
a******W 2021-07-05 16:27
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
做噩梦可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法等方法来缓解，也可以遵医嘱使用中药调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
运动疗法通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议可在睡前适当进行轻度至中度的锻炼。因为适当的运动有助于消耗体内过多的能量，使人感到疲倦并进入深度睡眠状态，从而减少做噩梦的发生频率。
2.放松训练
放松训练包括渐进性肌肉松弛法、冥想等技巧，每日练习可提高身体对压力的耐受性。这些方法有助于降低身心紧张程度，促进自然入眠状态，从而减少因焦虑引起的夜间梦境干扰。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导，在特定周期内完成一系列面谈及作业任务。此疗法旨在纠正个体对于噩梦的错误认知，并建立健康应对方式；其效果持久且不易复发。
4.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤等，需连续服用一定时间。中药可通过调整脏腑功能来平抑心火、宁神定志，长期服用能有效减少因内在失调导致的恶梦频发现象。
需要注意的是，如果频繁出现做噩梦的情况，应考虑是否存在潜在的心理健康问题，建议寻求心理咨询师的帮助进行评估和处理。
2024-03-05 08:51
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恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。2.身体因素发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
就诊科室：神经
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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1.皮肤粘膜的过敏:适用于长期的、季节性的过敏性鼻炎,血管舒缩性鼻炎,接触过敏源或食物而致的过敏性结膜炎,荨麻疹,血管神经性水肿,对血液或血浆制品的过敏反应,皮肤划痕症.必要时可与肾上腺素合用,作为本药的辅助剂。 2.晕动病:防治晕车、晕船、晕飞机。 3.镇静、催眠:适用于术前、术后和产科.此外,也可用于减轻成人及儿童的恐惧感,呈浅睡眠状态。 4.恶心、呕吐的治疗：适用于一些麻醉和手术后的恶心、呕吐，也用于防治放射病性或药源性恶心、呕吐。 5.术后疼痛；可与止痛药合用，作为辅助用药
