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怎样治疗失眠早醒
补充说明：怎样治疗失眠早醒
a******W 2021-06-30 09:59
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠早醒可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；也可用酸枣仁泡水喝。上述食物中含有一定的营养物质及生物活性成分，能在一定程度上起到镇静催眠的作用，进而缓解失眠的症状。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材。这些药材具有清热解毒、安神定志的功效，可辅助调节内分泌失调引起的失眠早醒现象。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识，减少因焦虑而造成的失眠问题。通过逐步调整作息习惯和放松技巧来改善睡眠质量。
5.针灸治疗
由有资质的针灸师在特定穴位进行刺激，每次治疗持续一定时间范围。针灸作用于神经系统和内分泌系统，能调节自主神经功能紊乱状态，缓解因情绪压力大导致的失眠问题。
需要注意的是，如果经过上述方式处理后效果不佳，则需及时就医，在医生指导下使用佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等药物进行治疗。此外，对于失眠早醒的问题，应避免睡前摄入咖啡因类食品或饮料，以免影响睡眠质量。
2024-02-08 13:01
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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