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精神紧张怎么治
补充说明：精神紧张怎么治
a******W 2021-06-30 09:58
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
精神紧张可以通过放松训练、认知行为疗法、心理咨询、药物治疗等方法进行缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业帮助。
1.放松训练
放松训练通常通过深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛来帮助身体和心理放松。此方法有助于减少因压力导致的精神紧张，因为当身心放松时，会降低交感神经系统的激活水平，从而减轻紧张感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法是一种心理治疗方法，旨在改变个体对特定情境的看法和反应方式，通常由专业心理医生引导完成一系列任务。该方法可以帮助缓解精神紧张，因为它教导人们识别并挑战不合理的思维模式，以及学习应对焦虑触发因素的有效策略。
3.心理咨询
心理咨询通常涉及与持证心理医生面对面交流，在安全环境中探讨个人情感问题及压力源。接受专业指导能促进情绪健康，改善人际关系，并提供有效处理压力技巧；对于存在持续高度紧张状态者尤为有益。
4.药物治疗
药物治疗可能包括抗抑郁药、抗焦虑药或其他处方药物，需遵医嘱定期服用。这些药物能够调节大脑内神经递质平衡，缓解由特定基因变异引起的生理反应增强所致之不适感觉。
面对长期精神紧张，建议采取规律运动如慢跑或瑜伽以促进内分泌系统正常工作，有助于释放内啡肽，具有一定的镇静效果。饮食方面可增加富含Omega-3脂肪酸食物摄入量，如鲑鱼，其有助于抑制皮质醇分泌，从而辅助缓解压力。
2024-01-18 01:53
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
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