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怎么治疗失眠病症
补充说明：怎么治疗失眠病症
a******W 2021-06-30 09:58
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠病症可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，使身体感到疲乏，从而提高夜间睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日多次进行，每次持续数分钟至数十分钟不等。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少因压力引起的失眠问题。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或引导想象的方式引导个体专注当下，时间从几分钟到几十分钟不等。研究表明，冥想有助于降低心率变异性、改善情绪调节能力，从而缓解由焦虑导致的失眠。
4.针灸
针灸是将特制的针刺入人体特定穴位，一般每次治疗30-60分钟，每周2-3次。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调整气血流通来恢复平衡状态，从而改善睡眠质量。
5.中药调理
失眠患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物进行调理。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，对于肝火旺盛所致的失眠有一定的治疗效果。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因及酒精类饮品，前者会刺激中枢神经系统，后者会影响睡眠质量。营造良好的睡眠环境，如保持卧室通风、光线柔和、温度适宜，有助于促进睡眠。
2024-02-09 04:49
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疲乏又称疲劳，是一种主观不适感觉。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
