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怎样治疗拖延症
补充说明：怎样治疗拖延症
a******W 2021-06-30 10:02
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗拖延症可以采取时间管理技巧、行为疗法、认知疗法、心理治疗和自我监控等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.时间管理技巧
通过制定具体目标、优先级排序及任务分解来优化日常活动安排。这种方法有助于提高效率并减少因未完成任务而产生的焦虑感，从而减少拖延倾向。
2.行为疗法
采用奖励机制、逐步挑战法等方法来改变个体的行为模式。此法针对那些由于习惯性拖延导致工作效率低下的患者效果显著。
3.认知疗法
通过心理咨询师引导患者识别并纠正错误观念、调整对工作的态度。解决由认知偏差引发的拖延问题，帮助患者建立积极面对工作的信心。
4.心理治疗
在专业心理医生指导下，运用各种心理评估工具和治疗方法如面谈、角色扮演等手段深入探讨个体内心冲突及其对工作表现的影响。旨在挖掘潜意识层面的心理原因，通过释放被压抑的情绪和重建健康的心理防御机制来改善拖延现象。
5.自我监控
利用手机应用或其他辅助设备追踪每日任务完成进度，并定期反思分析延误原因。这种策略可以帮助个体实时了解自己的行动模式，从而增强自律性和责任感。
此外，建议寻求专业心理医生的帮助，以获得更个性化和有效的治疗方案。同时，家人和朋友的支持也有助于营造良好的环境氛围，促进患者的康复进程。
2024-03-27 19:20
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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