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睡不着觉失眠怎么办
补充说明：睡不着觉失眠怎么办
a******W 2021-07-01 10:32
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡不着觉失眠可以通过运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗、安神药物等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于提高睡眠质量。
2.冥想练习
指导患者采用正念冥想或其他形式的冥想，在睡前进行以促进放松。冥想有助于减少杂念干扰，改善专注力，并且提高对自身情绪状态的认知，从而缓解焦虑和压力感，促进更好的入睡。
3.松弛训练
指导患者进行一系列肌肉紧张-放松技巧训练，每日多次实践。松弛训练通过引导患者主动控制肌肉紧张度来减轻身心紧张状态，进而改善睡眠质量问题。
4.针灸治疗
针对失眠问题，在特定穴位上进行针刺操作，一般每次治疗持续30-60分钟。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通、平抑心火等方式帮助恢复正常的睡眠模式。
5.安神药物
如果上述方法无效，则可以在医生指导下服用具有镇静作用的药物，例如苯二氮卓类药物阿普唑仑片、氯硝西泮片等。这些药物能有效抑制中枢神经系统过度兴奋，从而产生催眠效果。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医师指导下进行，以免因不当使用而加重病情或出现其他不良反应。此外，对于长期存在失眠问题的人群，应考虑是否存在潜在的心理健康问题，必要时需寻求心理咨询师的帮助。
2024-01-12 05:08
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
