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被梦魇了怎么办？
补充说明：被梦魇了怎么办？
a******W 2021-06-10 17:56
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
被梦魇了可以尝试放松训练、认知行为疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状频繁发生或难以通过简单措施改善，建议寻求专业医疗帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来缓解身体紧张和压力，通常在睡前进行。此方法有助于减少因焦虑引起的睡眠障碍，从而降低被梦魇的风险。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变导致梦魇的心理模式，通常需要数周时间。该方法针对解决由情绪困扰造成的梦魇，旨在纠正对噩梦的错误认知，减轻相关压力。
3.针灸治疗
在特定穴位上进行刺激，一般每次治疗持续30-60分钟。中医认为，针灸能够调节气血流通，平抑心火，从而改善梦境质量。对于因情志不畅所致的梦魇有较好效果。
日常生活中注意保持规律作息，避免过度疲劳及精神紧张，可有效预防梦魇的发生。建议患者定期进行心理咨询，如必要，可在医师指导下使用镇静催眠药物，如苯二氮卓类药物阿普唑仑、氯硝西泮等，以提高睡眠质量。
2024-02-27 02:41
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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