发病时间：不清楚
怎么练跟腱
补充说明：怎么练跟腱
2020-10-23 16:31
我要咨询
精选回答(1)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
跟腱锻炼主要是通过提踵训练、仰卧起坐、深蹲等方式进行锻炼。
1、提踵训练
提踵训练主要是通过提踵训练的方式，能够增强小腿三头肌的力量，从而减轻小腿三头肌的紧绷感，并且还能够促进跟腱部位的血液循环，有利于病情的恢复。
2、仰卧起坐
在进行仰卧起坐时，能够促进身体的血液循环，并且还能够锻炼腹部的肌肉，能够有效的增强肌肉的力量，并且还能够改善肌肉的柔软度，对于跟腱部位的损伤有一定的缓解作用。
3、深蹲
深蹲能够有效的锻炼臀部以及大腿部位的肌肉，并且还能够有效的增强肌肉的力量，能够有效的增加肌肉的耐力，对于病情的恢复有一定的好处。
除此之外，还可以通过慢跑、游泳等方式进行锻炼，有利于病情的恢复。
2022-07-14 00:00
举报相关问题
向医生提问
跟腱炎(Achillestendonitis) 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
多发人群：剧烈运动或运动员多发的病
典型症状： 跟腱疼痛
