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怎样入睡快
补充说明：怎样入睡快
2020-08-13 17:44
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夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
提问
想要入睡快，可以喝一些菊花茶，能够起到比较好的安全的作用，可以调理睡眠，提升睡眠的质量。另外平时饮食方面也要注意清淡，不要吃刺激性过强的食物，平时生活当中也要加强运动锻炼，这样能够缓解心理方面的压力，而且长时间的坚持运动锻炼也有益于身体的健康，可以增强身体素质，可以提升自身的免疫力。
2020-09-26 12:24
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
