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月子可以吃开心果吗？
补充说明：月子可以吃开心果吗？
2019-10-15 21:42
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精选回答(2)
荣春红 副主任医师 中日友好医院 三甲
擅长：妇科疾病
提问
月子可以吃开心果。
开心果富含油酸、亚油酸、维生素E等营养成分。热量低，脂肪低，纤维含量高。可以缓解皮肤干燥，治疗痤疮，促进免疫调节。开心果富含钾，可以有效控制高血压，但不要吃太多，以免消化不良。开心果营养，对孕妇有很多好处。可以补充营养，有利于营养平衡，增强体质，预防疾病。开心果含有大量维生素E等成分，具有抗衰老作用，能强身健体。开心果富含油脂，具有润肠排便的功效，有助于排出体内毒素。
建议进行产后康复体操，不仅能帮助身体恢复，还能塑造好身材，避免产后出现肥胖现象。
2022-08-30 16:30
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李艳美 主治医师 东营市人民医院 三甲
擅长：擅长妇产科常见病，多发病，比如说普通产科，病理产科，子宫肌瘤，子宫腺肌症，巧克力囊肿等的诊治。
提问
开心果属于一种坚果类食物，其富含维生素E、矿物质（钾、钙、铁）、膳食纤维和蛋白质，可以起到预防衰老、补充热量的作用。建议月子期间可以食用开心果，可以保证乳汁质量，而且对于产妇健康也有益处，建议每天食用量为50克。同时需要咀嚼烂才可以吞咽。
2019-10-21 19:57
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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