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怎么锻炼肱三头肌
补充说明：怎么锻炼肱三头肌
2019-09-08 17:54
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精选回答(2)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
锻炼肱三头肌可以通过做肘关节伸展、靠墙站立、握拳等方式。
1、肘关节伸展
患者可以将双手放在身体前方，用力使手掌和手指交叉，然后向外侧伸展，可以多次进行该运动。
2、靠墙站立
患者可以将身体站立起来，用手臂支撑身体，使手掌和手指交叉，然后向后伸展，多次进行该运动。
3、握拳
患者可以将手指握在拳头中间，然后放松手指，可以多次进行该运动。
除此之外，还可以通过平板支撑、侧卧抬腿等方式进行锻炼。如果通过上述方式无法得到改善，建议及时就医治疗，以免延误病情。在日常生活中，要积极参加体育运动，比如打高尔夫球、网球等，可以提高身体免疫力。如果出现肘关节疼痛、肿胀等症状，可以到医院就诊治疗。
2023-07-28 01:07
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孙增新 主治医师 滕州市中医医院 三甲
擅长：颈椎病，肩周炎，网球肘，腰肌劳损，腰椎间盘突出，骨性关节炎，滑膜炎，各种急性创伤的处理及后期康复训练
提问
多数患者在生活当中可以通过哑铃以及杠铃等方式来进行锻炼，是有很好的效果的，同时也有的患者会在凳上反复屈伸，也是达到一定的效果的，另外生活当中饮食方面也要多吃一些肉类食物比较好一些，一定要多吃一些水果和蔬菜，平时也要保证每天睡眠充足。
2019-09-08 18:27
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医生回答(1)
刘华娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
微屈膝、髋、挺胸、收腹、沉稳地直立，双手反握拉力握把，双臂上臂与肘部帖近体侧，并保持不动。以双臂顺应拉力被动屈肘，握杆双手位于胸高位置为动作开始姿势。比较正握拉力臂屈伸，反握拉力臂屈伸对肱三头肌作用力的力点更多地偏移至外侧头位置，即反握拉力臂屈伸主要偏重肱三头肌外侧头的锻炼刺激。
2019-09-08 18:35
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
