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怎么提神不瞌睡
补充说明：怎么提神不瞌睡
2019-08-23 19:14
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精选回答(2)
王凤 副主任医师 上海市第六人民医院 三甲
擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究
提问
提神不瞌睡可以采取咖啡因、茶叶、维生素B族等治疗措施。
1.咖啡因
咖啡因可以摄入含咖啡因的食物或饮品，如咖啡、茶等。这些食物中的咖啡因含量不同，需根据个人喜好选择。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，可刺激大脑皮层，提高注意力和警觉性，从而达到提神的效果。适用于需要集中精力工作或学习的人群，在短时间内提升精神状态。
2.茶叶
茶叶中含有茶碱和咖啡因等成分，可以通过泡茶饮用来提神醒脑。常见的茶叶有绿茶、红茶等。茶叶中的茶碱和咖啡因能够刺激中枢神经系统，促进血液循环，增强心脏功能，从而起到提神的作用。适合长时间工作或学习后感到疲劳、困倦的人群，以及需要保持清醒状态的人士。
3.维生素B族
补充含有丰富维生素B族的食物，如瘦肉、全麦面包等，或者服用复合维生素B片。维生素B族参与体内能量代谢过程，缺乏时会导致身体产生疲劳感，补充后能改善这种状况，从而间接地提神。适用于长期处于压力大、饮食不规律导致的疲劳、易疲倦等情况。
建议适量摄入上述物质以避免过度依赖，同时注意均衡饮食和充足睡眠，以维持良好的精神状态。
2023-07-22 08:05
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
您好，根据您所提供的描述，很高兴能为您回答这个问题，像你所说的这种情况的话，不排除是由于您自己白天睡眠时间不够，晚上睡眠质量过差的原因所引起的，所以说建议您还是要注意适当的放松身心，不要给自己太大的心理压力，觉得自我条件。谢谢。
2019-08-25 08:07
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简介(概述)：维生素B1即硫胺素(Thiamine)，体内活性型为焦磷酸硫胺素(thiamine pyrophosphate,TPP)一旦缺乏，可引起一系列神经系统为循环系统症状，称之为脚气病。
症状起因：病因：每天正常成人男性摄入需要量为1.2～1.5mg，女性1.0～1.1mg，与能量需求有关，一般不低于0.5mg/1000千卡。维生素B1在酵母，动物组织，豆类，花生，麦类，糙米中含量丰富，谷物精蝗或贮存不当，发霉变质，维生素B1可丧失。硫胺素为水溶性维生素，在碱性条件下不耐高温因此蒸煮烹调不当可随米汤与菜汤流失或被破坏。此外，食欲减退，大量饮酒，长期静脉营养患者可致维生素B1摄入不足。 (二)需求量增加 在生理情况下，如生长发育旺盛期，妊娠哺乳期。强体力劳动与运动者，或以高碳水化合物，低脂肪，低蛋白饮食为主者，维生素B1需求量增加。在病理情况下，如甲状腺毒症，长期发热，以及慢性消耗性疾病时，维生素B1需求量亦增加。 (三)吸收障碍 慢性腹泻，肠结核，肠伤寒等疾病可致维生素B1吸收障碍。酗酒，慢性营养不良及叶酸缺乏者亦可存在吸收障碍。 (四)分解增加 进食某些含硫胺素酶的食物，如生鱼片，牡蛎，虾，咖啡，茶以及其他植物，可氧化维生素，使体内硫胺素水平下降。 (五)排泄增加 在使用利尿剂时，可使维生素B1丧失过多。此外，血液透析，腹膜透析，或腹泻时也可致维生素B1丧失。
可能疾病： 脚气病性心脏病
常见检查：
就诊科室：营养科
