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助睡眠方法？
补充说明：助睡眠方法？
2021-08-23 18:24
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曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生
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根据你所提供的描述 ，很高兴能为你回答这个问题，像你所说的这种情况的话，建议您平时也是方面一定要注意清淡一些，还有的话不要给自己太大的心理压力，学会自我调节。在睡前喝一杯热牛奶，增加自己的睡眠质量。希望能够帮助到您，谢谢！
2022-08-26 12:34
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
