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吃什么补充维生素b？
补充说明：吃什么补充维生素b？
a******W 2019-08-12 05:31
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精选回答(1)
王庆春 副主任医师 莱芜市中医医院 三甲
擅长：擅长于内科各系统疾病及疑难危重病人急救处理。对消化系统疾病，尤其对各种胃炎、难治性溃疡、急慢性胰腺炎、上消化道大出血、胆系感染等病的治疗更有独到之处。
提问
首先呢，维生素A：对保护视力是非常重要的，同时可以营养皮肤、防止皮肤干燥，当维生素A缺乏时会引起皮肤干燥、皱纹、毛囊角化、毛发稀疏。
维生素B：一共有8种维生素B，对皮肤美容的只有维生素B2和维生素B6，它可以防止皮肤衰老，对皮肤色素沉着和雀斑有一定的预防作用。
维生素C：对于维生素C大家一定不陌生，它具有较强的抗氧化作用，降低黑色素的生成，具有美白皮肤和防止衰老的功效。
维生素E：对于孕妇来说有保胎的作用，对皮肤可以减轻面部黑色素的沉着，改善皮肤弹性，保持肌肤特有的柔韧性和滋润性，可用于皮肤美容抗衰老。富含维生素B的食物：肝脏、瘦肉、奶类、蛋类、豆类、酵母、蘑菇、谷类、贝壳类、坚果类以及绿叶蔬菜和水果等等。还有很多常见的绿叶蔬菜例如甘蓝、菠菜、油菜、荠菜、白菜、卷心菜、西兰花、芹菜等。建议您均衡饮食，多食果蔬，保持身心愉悦。
2019-08-15 17:08
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医生回答(1)
林立让 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
维生素B本来就是属于水溶性维生素，具有调节新陈代谢的效果，还能增加身体的免疫系统，对于预防贫血也是很有效果的，所以要适当的补充维生素B，但是如果维生素缺乏B就要及时的补充，可以吃一些复合维生素B，也要多吃食瘦肉、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜、小米、坚果中含丰富的维生素B。
2019-08-12 06:12
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维生素是维持身体健康所必需的物质，多数不能在体内合成，必须从食物中摄取。虽然机体对维生素的需要量很小，缺乏时，可引起维生素缺乏症。
