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如何消除假期综合症？
补充说明：如何消除假期综合症？
2021-08-09 14:34
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王莎莎 主治医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：擅长糖尿病，肝功能不全，肾功能不全等慢性疾病的营养支持治疗
提问
消除假期综合症，一般需要通过调节作息、调整饮食、服用药物等方式。
1、调节作息
假期综合症是指女性在假期期间出现的一系列生理和心理不适的症状，通常与精神压力过大、睡眠不足、饮食不规律等因素有关。因此，建议女性在假期期间要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，有助于缓解假期综合症的不适症状。
2、调整饮食
在假期期间，女性可能会出现食欲不振、恶心、呕吐等不适症状。建议女性可以适当调整饮食习惯，多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，有利于补充身体所需要的营养物质，也可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解不适症状。
3、服用药物
如果女性不适症状较为严重，通过日常生活调理并没有得到有效改善，可以在医生的指导下服用谷维素片、维生素B12片等药物进行治疗，能够起到营养神经的作用，有利于改善假期综合症。
除此之外，还可以通过适当运动、心理疏导、调整心态等方式进行缓解。若出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-09-21 22:33
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“假期综合症”并非疾病，是人们在长假后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。如：焦虑或者忧郁、失眠，工作效率很低，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。
