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优质蛋白质食物有哪些？
补充说明：优质蛋白质食物有哪些？
2019-08-02 19:24
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潘凯 主治医师 华润武钢总医院 三甲
擅长：湿疹、带状疱疹、疣、梅毒、淋病等各种性传播疾病
提问
优质蛋白质食物第一是豆类，大豆里面的植物蛋白是比较优质，其中含量也非常高，约占40%左右。另外，常见的动物蛋白最好的是鸡蛋或者牛奶，一个鸡蛋大概有6g左右蛋白，牛奶蛋白也有6g左右。除此之外还要保证足量的动物性食物，比如鱼虾类、家禽类的鸡肉、鸭肉或者猪瘦肉、牛羊肉。
2019-08-02 20:14
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