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睡眠不好如何调理？

发病时间：不清楚

睡眠不好如何调理？

补充说明：睡眠不好如何调理？

2019-08-02 19:08

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侯婷婷主治医师吉安市第三人民医院三甲

擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症

提问

睡眠不好的调理方式有很多。从看，首先要放松自己的心情，可以在睡觉前观看一些令人放松的电视节目，听一些轻音乐来帮助睡眠。睡前喝一杯热牛奶，温暖的饱腹感可以促进睡眠的同时也不会导致发胖。若失眠严重，也可以适量的服用些安眠药来帮助睡眠。

2019-08-02 19:52

•失眠（入睡和维持睡眠障碍）

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

症状起因：一、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。二、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等三、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，四、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠五、安眠药或嗜酒者的戒断反应
可能疾病：经行失眠致死性家族性失眠症家庭主妇综征合征空巢综合症职业妇女病
常见检查：多导睡眠图检查血清脊髓灰质炎病毒抗体尿铅脑脊液钠精液柠檬酸脑脊液铅
就诊科室：精神

适用药品

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改善睡眠

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神经衰弱乏力绝经尿失禁