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肩颈僵硬做什么运动？
补充说明：肩颈僵硬做什么运动？
2021-07-31 00:39
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刘洋 副主任医师 辽宁中医药大学附属第四医院 三甲
擅长：各种四肢及脊柱骨折，运动系统损伤，各种手足外科疾病。
提问
站立提肩松膀，身体保持站立状态，然后将双手紧添大腿两侧，接着双肩提起，会感觉到肩膀会有拉伸的感觉 。这时需要保持这个动作15秒钟，然后放松肩膀，再来一次，就能提起到使肩膀放松的作用。拉伸脊椎动作，保持坐姿，但要注意坐在凳子边沿上。双腿向上抬起大约30度，然后双手向上往后拉伸。
2022-09-23 05:30
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