发病时间：不清楚
如何帮助入睡？
补充说明：如何帮助入睡？
2019-07-29 15:34
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精选回答(1)
夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
提问
睡前喝一杯牛奶或者是听一些舒缓的音乐都可以帮助入睡的，平时也要保持一个良好的心态。自己不要过于紧张，睡前可以适当的按摩头部来缓解紧张的情绪可以帮助入睡的。平时可以适当的做一些运动，都是可以调节睡眠的，如果这些方法都是不是特别管用，建议可以去咨询一下心理医生，帮助入睡。
2019-07-29 15:50
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医生回答(1)
胡湛波 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一般来说，晚上不要过度的熬夜，白天也不要贪睡，养成一个良好的生活作息，晚上是可以睡着的。平时也不要给自己过大的压力，要学会调节自己的心理，放松自己。可以通过按摩的方法让自己入睡，当然你也可以在睡前喝一杯牛奶，这些方法都是可以促进入睡的。
2019-07-29 16:03
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
