发病时间：不清楚
怎样治睡眠不好？
补充说明：怎样治睡眠不好？
2019-07-29 11:02
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董慧慧 主治医师 哈尔滨市第一医院 三甲
擅长：脑梗死，短暂性脑缺血发作，脑血管病二级预防，帕金森，周围神经病，失眠，偏头痛，癫痫
提问
首先，有人建议你睡觉前不要做剧烈运动。最好的办法是喝一杯热牛奶。手机不应该放在卧室里，尤其是靠近床头。睡觉前你不应该看手机。否则，大脑一直处于阅读紧张状态，无法放松。这也是你无法入睡的原因之一。还建议你平时多锻炼，补充身体某些营养素，如坚果、诺姆、维生素E、维生素A、蔬菜和水果，这些都需要每天连续食用。同时，你应该注意休息，饮食要清淡，这可以在一两个月内得到改善。
2019-07-29 12:01
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
