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为什么老是失眠睡不着？
补充说明：为什么老是失眠睡不着？
2019-07-27 11:03
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侯婷婷 主治医师 吉安市第三人民医院 三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
不久前躺下两三个小时才能睡着，这是入睡困难，是失眠的一种表现形式。建议提高白天的运动量，提高白天大脑的兴奋度，也就是多做事情让自己运动起来，不要闲着闷着，或者长时间静住了少动，白天不躺，不睡，不打盹，多到户外运动，多呼吸新鲜空气，适当多接触阳光。晚上睡前两小时，不要看刺激性的片子，也不要看手机上刺激性的东西，睡前可以热水泡脚，按摩足底涌泉穴，喝一杯热牛奶，加点儿蜂蜜，躺着了就只是闭目养神样，让心静下来就可以。
2019-07-27 11:56
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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