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怎样跑步瘦臀
补充说明：怎样跑步瘦臀
a******W 2023-01-10 14:36
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
怎样跑步瘦臀可采取饮食疗法、肌肉训练、功能性训练等方法来改善。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入和优化食物选择来实现瘦身目标，如增加蛋白质摄入比例、减少高糖食品的摄取。适用于需要控制体重的人群，但不建议用于节食减肥。
2.肌肉训练
通过有针对性地锻炼臀部肌肉，提高其力量和围度，达到塑形目的。可以尝试深蹲、腿举等训练动作，并保持正确的姿势及运动技巧。此方法适合有固定时间投入且希望增强肌肉力量者。
3.功能性训练
强调全身协调性和核心稳定性，在改善身体功能的同时有助于燃烧脂肪，从而达到减脂效果。针对缺乏运动习惯或希望通过简单训练开始健身的新手适宜。
在实施上述方案时，应确保循序渐进，避免过度劳累或受伤。同时，建议定期评估进展，以调整计划并确保始终朝着健康的目标迈进。
2024-04-10 22:46
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肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
症状起因：目前肌肉萎缩尚无统一分类，我们从临床实际出发，结合病原因分类如下。 一、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。 二、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。 三、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。 四、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。
常见检查：
就诊科室：外科
