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瞌睡睡不着有什么办法
补充说明：瞌睡睡不着有什么办法
a******W 2023-01-10 14:33
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
瞌睡睡不着可以尝试中药调理、针灸疗法、气功养生、运动疗法、松弛训练等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议咨询专业医生以排除其他潜在的睡眠障碍。
1.中药调理
通过服用具有镇静催眠功效的中草药如黄连、龙骨等来缓解睡眠障碍。适用于因情绪紧张、焦虑等原因导致的失眠情况。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激以促进睡眠。针对改善睡眠质量不佳等问题有效。
3.气功养生
通过练习深呼吸和冥想来放松身心，辅助入睡。适合用于减轻压力引起的睡眠困扰。
4.运动疗法
规律的身体活动有助于建立健康的睡眠模式。对于改善睡眠质量有积极影响。
5.松弛训练
运用肌肉放松技巧帮助减少紧张感，促进睡眠。可作为辅助手段治疗由心理因素引起的失眠问题。
需要注意的是，上述建议仅供参考，具体方案应根据个体差异制定。若持续存在睡眠问题且无法自行解决，建议寻求专业医生的帮助。
2024-02-20 09:31
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。 广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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