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身体基础代谢差怎么办
补充说明：身体基础代谢差怎么办
a******W 2023-01-04 14:44
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
身体基础代谢差可以通过生活方式调整、饮食疗法、运动疗法、中药调理、营养支持治疗等方法来改善。
1.生活方式调整
通过改善睡眠质量、减少压力等非药物干预手段来提高基础代谢率。此方法适合那些希望通过日常习惯改变来提升新陈代谢的人群。
2.饮食疗法
采用低热量、高蛋白、低碳水化合物的饮食方案，并确保每日摄入足够的维生素和矿物质。适用于希望控制体重且对食物敏感度较高的人群。
3.运动疗法
制定规律的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，以增加肌肉量和促进脂肪燃烧。针对缺乏运动或希望通过运动改善基础代谢率的人群。
4.中药调理
根据体质特点选用具有健脾消食、温阳祛寒等功效的中药材如黄芪、肉桂等配制汤剂服用。对于存在脾胃虚弱或气血不足导致消化吸收功能减退者有益。
5.营养支持治疗
在医师指导下补充必要的维生素及微量元素以满足机体需要。针对存在特定营养素缺乏或吸收障碍的情况时使用。
提高基础代谢的关键是综合考虑生活方式、饮食结构以及适当的身体活动。建议定期监测体重变化和能量消耗情况，以便及时调整策略。
2024-04-23 18:52
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
