发病时间：不清楚
常年累月睡不着，上班没精神，偶尔睡着个把小时但全在做梦中度过
补充说明：常年累月睡不着，上班没精神，偶尔睡着个把小时但全在做梦中度过
a******0 2009-06-28 21:22
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医生回答(1)
王玉堂 主任医师 北京军颐中医医院
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
提问
您好，这种情况建议您可以先通过下面的方法来调整睡眠，看看自己的睡眠质量是否可以提高。
1，睡前保持心情平和：因为唯有精神放松、心情平静，才能帮助自己很快入睡。睡前不可进行剧烈的体育运动，不看刺激的影视节目与书刊，不牵挂工作与学习，不想白天出现的不愉快事情，彻底排除心理干扰。晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。
2，解除精神负担：若由于失眠而苦恼、焦虑，每当晚上睡觉时就感到紧张，结果会导致更加难以难入睡，进而产生恶性循环。所以对付失眠，一定要顺其自然，泰然处之。为此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔和的轻音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情，有利于您的睡眠。
3，勇于面对失眠：若上床后半小时仍无法入睡，则不要醒着躺在床上。这是由于醒着躺在床上不睡，会使您把床与失眠联系起来，出现条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯。您可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。
2013-08-08 11:33
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
