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例假期间可以吃椰子吗？
补充说明：例假期间可以吃椰子吗？
2019-07-06 08:51
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荣春红 副主任医师 中日友好医院 三甲
擅长：妇科疾病
提问
例假期间可以吃椰子，但要适量。
椰子属于温暖的食物，具有很高的营养价值。椰子肉味道甜，性质平，具有滋补脾胃、杀虫、祛下疳的功效。椰子奶味道甜，性质温暖，具有产生唾液和血水的功能。椰子还含有蛋白质和碳水化合物，椰子油含有糖、维生素B1、维生素B2、维生素C等。纯天然椰子粉是从新鲜椰子肉中提取的新鲜椰子奶，经喷雾干燥制成粉末。椰子粉富含18种氨基酸、钙、锌、锰、铁、维生素C等人体所需的营养素，是世界上氨基酸含量最高的天然饮料。其中所含的维生素E能保持女性的青春活力，丰富的锌能促进女孩的发育，镁能改善老年人的循环系统。因此，可以在例假期间吃椰子。同时，也可以在例假期间吃香蕉、甜橙、榴莲、猕猴桃等水果。例假期间可以适当进行锻炼，适当运动有利于促进血液循环和清洁月经，但不要吃辛辣的生冷食物，也不要感冒。如果想锻炼，可以适当做户外有氧运动，但不能过度，因为例假期间身体比较虚弱。由于失血，许多女性在月经的最后一天或月经后三天内经常感到疲倦。因此，过度剧烈的运动可能会加剧这种不适，这对健康不利。
建议患者例假期间不要吃太热性的食物，如红枣、阿胶等。茄子、丝瓜、黄瓜等性凉的食物也尽量不要进食，以免造成血液流通不畅。同时，做好保暖工作，尤其是腹部和下肢的保暖，更不要洗冷水澡，避免受凉感冒。同时，调节不良情绪，避免情绪激动。此外，注意休息，不要熬夜。
2022-06-25 11:33
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维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素。由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种B族维生素。为白色结晶或结晶性粉末;有微弱的特臭，味苦，有引湿性，露置在空气中，易吸收水分。在碱性溶液中容易分解变质。酸碱度在3.5时可耐100摄氏度高温，酸碱大于5时易失效。遇光和热效价下降。故应置于遮光，凉处保存，不宜久贮。 在酸性溶液中很稳定，在碱性溶液中不稳定，易被氧化和受热破坏。 维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。目前所用的维生素B1都化学合成的产品。在体内，维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用；还能促进肠胃蠕动，增加食欲。 维生素B1缺乏时，可纪起多种神经炎症，如脚气病菌。维生素B1缺乏所引起的多发性神经炎，患者的周围神经末梢有发炎和退化现象，并伴有四肢麻木、肌肉萎缩、心力衰竭、下肢水肿等症状。18～19世纪脚气病在中国、日本，尤其在东南亚一带广为流行，当时每年约有几十万人死于脚气病。中国古代医书中早有治疗脚气病的记载，中国名医孙思邈已知用谷皮治疗脚气病。在现代医学上，维生素B1制剂治疗脚气病和多种神经炎症有显著疗效。
