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压抑怎么缓解
补充说明：压抑怎么缓解
a******W 2022-10-09 14:38
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
压抑症状可以通过运动疗法、放松训练、心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来减轻压力感，例如每天晨跑、晚练瑜伽等。适合因生活压力导致情绪低落的人群。
2.放松训练
运用深呼吸、冥想等技巧帮助身体进入松弛状态，如渐进式肌肉松弛法。适用于需要在短时间内快速恢复身心平衡的情况。
3.心理咨询
由专业心理医生提供个性化建议和指导，如认知行为疗法中的认知重构。针对长期存在且难以自我调节的情绪问题有效。
4.认知行为疗法
改变消极思维模式以减轻压抑感受，包括识别负向思维及建立积极应对策略。适用于有明确认知困扰但无明显生活事件触发者。
5.支持性心理治疗
提供情感上的理解和支持，促进患者表达内心压抑的情感，如倾听技术。适用于初次接受心理治疗或存在轻微抑郁症状者。
以上提到的所有方法都需要在专业人士指导下进行。如果情绪问题持续不改善或者影响到日常生活，应寻求精神科医师的帮助，必要时可能会开具抗抑郁药进行治疗。
2024-02-11 16:21
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也可以叫情绪抑郁，病人整日情绪低沉，忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气，重者可出现忧郁、沮丧，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自责自罪，甚至出现自杀意念或自杀行为。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
