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怎样预防老年痴呆和健忘
补充说明：怎样预防老年痴呆和健忘
a******W 2022-06-24 23:09
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
预防老年痴呆和健忘可以采取生活方式干预、认知训练、维生素B补充、脑部活动刺激、社交互动促进等措施。
1.生活方式干预
通过建立健康的生活方式来降低患老年痴呆的风险，如规律作息、均衡饮食等。倡导良好的生活习惯，包括定时休息与合理膳食，以减少大脑老化的影响。
2.认知训练
认知训练旨在提高思维能力及记忆力，通过特定任务或游戏进行锻炼。定期开展智力活动如填字游戏、数独等，以增强大脑功能并预防记忆减退。
3.维生素B补充
维生素B有助于维持神经系统的正常运作，缺乏可能导致认知障碍。确保摄入足够的维生素B来源食物如瘦肉、鸡蛋以及全谷物；必要时可考虑补充剂。
4.脑部活动刺激
脑部活动刺激可以增加大脑血流量，改善脑细胞代谢状态，延缓衰老进程。可以通过阅读书籍、做益智题等方式激发大脑活力，但要量力而行，不宜过度疲劳。
5.社交互动促进
社交互动能够活跃大脑神经元，延缓大脑衰退速度，减轻阿尔茨海默病症状。鼓励老年人积极参与社区活动，保持与亲友之间的联系，有利于维护心理健康。
若发现有明显的记忆丧失或其他认知障碍迹象，应及时咨询医生进行评估。
2024-03-05 18:26
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健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。多因心脾亏损，年老精气不足，或瘀痰阻痹等所致。常见于神劳、脑萎、头部内伤、中毒等脑系为主的疾病之中。
症状起因：健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近，专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。从中医角度来看，健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。有孕育经历的女性有更多的体验。据统计，健忘症患者中女性占了60%，而家庭主妇80%以上有健忘症经历。
常见检查： 健康体检
就诊科室：心理
