发病时间：不清楚
睡眠不好怎样调理？
补充说明：睡眠不好怎样调理？
2019-06-12 07:36
我要咨询
精选回答(2)
窦晨辉 副主任医师 郑州人民医院 三甲
擅长：擅长使用中药联合中医传统疗法治疗内科疾病，如慢性咳嗽、消化道疾病、心脑血管病、失眠、疼痛及亚健康调理。
提问
你好，一般来说的失眠、睡眠质量差患者可以使用中药调理，李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。可以吃一些食物来预防失眠、睡眠质量差如：牛奶,水果（苹果,大蕉,雪梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠、睡眠质量差多梦,先从自身心理找病理因素或者求助于心理医生。议你注意减轻大脑兴奋状态,睡觉之前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般来说会比较好睡一点。
2023-03-09 11:42
举报
刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
你好，一般来说的失眠、睡眠质量差患者可以使用中药调理，李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。可以吃一些食物来预防失眠、睡眠质量差如：牛奶,水果（苹果,大蕉,雪梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠、睡眠质量差多梦,先从自身心理找病理因素或者求助于心理医生。议你注意减轻大脑兴奋状态,睡觉之前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般来说会比较好睡一点。
2019-06-12 09:13
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
