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怎样增加基础代谢率
补充说明：怎样增加基础代谢率
2021-04-15 20:21
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支忠继 主任医师 河北医科大学第三医院 三甲
擅长：内分泌系统常见病、多发病，糖尿病、甲状腺疾病及内分泌系统疑难杂症。
提问
通常可以通过饮食调节、运动锻炼、规律作息等方式来增加基础代谢率。
1、饮食调节
平时需要合理控制饮食，避免吃热量比较高的食物，比如炸鸡、汉堡等，也应避免吃含糖量比较高的食物，比如奶油蛋糕、巧克力等。
2、运动锻炼
可以根据自身的实际情况，适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，能够加速新陈代谢，对于身体的恢复有一定的帮助。
3、规律作息
平时需要养成规律的作息习惯，避免长时间的熬夜，每天保证8小时以上的睡眠时间。
除此之外，还需要注意身体变化情况，如果出现了明显的不适症状，需要及时就医治疗。
2022-08-30 04:39
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