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怎么运动才能吃胖？
补充说明：怎么运动才能吃胖？
a******W 2019-01-18 14:27
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精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
这实际上是为了增加肌肉而不是脂肪，所以负重和有氧运动都是必要的，但是有氧运动不应该过多地优先于负重运动。建议你可以坚持每周锻炼3-4次，这个是要根据你的体力来的。还有每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，而且重量用中等重量，但可做1-2组最大重量。
2019-01-18 14:38
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医生回答(1)
赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
通过锻炼增加体重实际上是增加你的肌肉质量，建议你每天可以跑2000-5000米的长距离，这可以提高人类对心肺功能的耐受性。同时，它可以锻炼全身肌肉，这是快速肌肉锻炼的基础。它还可以在早上、中午和晚上分三组进行跳远，每组进行25-50次，这是训练腿部肌肉和拉长全身肌肉线的最快方法。
2019-01-18 16:01
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