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通宵熬夜之后，怎么缓解疲劳
补充说明：通宵熬夜之后，怎么缓解疲劳
2021-08-26 05:11
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王莎莎 主治医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：擅长糖尿病，肝功能不全，肾功能不全等慢性疾病的营养支持治疗
提问
通宵熬夜之后可以通过喝水、听音乐、按摩等方式来缓解疲劳。
1、喝水
通宵熬夜之后，身体会消耗大量的水分，容易出现口渴、皮肤干燥等情况。此时可以适当地喝水，补充身体所需要的水分，能够缓解口渴的症状，也能够促进新陈代谢。
2、听音乐
通宵后适当听舒缓的音乐，能够放松心情，也可以缓解压力，有利于改善因疲劳过度引起的睡眠质量差的情况。听音乐时要注意音量不宜过大，以免导致耳鸣、头晕等不适症状。
3、按摩
通宵后也可以适当地按摩身体，可以促进血液循环，从而加快新陈代谢。需要注意的是，按摩时要注意力度，避免过重，以免加重不适症状。
除此之外，还可以通过适当运动等方式缓解疲劳，如果出现了明显的不适症状，需要及时就医治疗。平时应保持规律的作息习惯，避免熬夜，以免给身体带来不必要的损伤。
2022-09-21 22:36
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
