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跟腱能拉长吗？怎么才能把跟腱每天拉长一
补充说明：跟腱能拉长吗？怎么才能把跟腱每天拉长一
2017-07-18 19:18
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精选回答(4)
林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
跟腱一般能拉长，可以通过锻炼的方式来拉长。
跟腱位于小腿后侧，是人体最粗大的肌腱，在人体进行跑步、跳跃等运动时，都需要跟腱进行拉伸，可以维持人体正常的运动功能。跟腱拉长后可以使人体在进行剧烈运动时，能够更好的发挥出肌肉的力量。
跟腱拉长后可以通过做一些拉伸的动作，比如单腿后抬起、单腿后伸等，可以使跟腱处于紧绷的状态，从而起到拉长跟腱的作用。
跟腱拉长后，在日常生活中要注意多休息，不要过度劳累，不要做一些剧烈运动，以免跟腱拉伤。在饮食上要以清淡为主，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，有利于补充身体中所需要的营养成分。
2023-07-22 05:33
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曾宪付 主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：对泌尿系结石，肿瘤，阳痿早泄，性功能障碍，前列腺疾病，普通外科，胆囊结石，胃溃疡，胃部肿瘤，痔疮的治疗有独特的见解。
提问
一般来说，跟腱要想拉槽的话是需要每天进行相应的锻炼。最好的办法，建议你可以通过做瑜伽的方式来达到这个目的。建议在日常生活中要养成合理的生活习惯，尽量避免熬夜这类不良的生活习惯，在日常的运动过程中，要提前做好热身运动，避免拉伤拉伤。
2018-12-10 21:57
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赵文礼 主治医师 潍坊市第二人民医院 三甲
擅长：泌尿系结石，肿瘤，尿路感染等其他泌尿外科疾病，脑出血，脑梗塞，失眠，脑外伤，脑肿瘤，脑积水，及脑部疾病后遗症的康复治疗及其他外科常见病。
提问
跟腱可以拉长的，你平时可以多做弓脚背的动作，多做踝关节的旋转，以及伸屈动作，另外可以经常用热水浸泡，多做热敷按摩处理，这样随着时间的延长，跟腱就会逐渐的拉长。
2017-07-18 20:12
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王知博 副主任医师 安徽庐州中西医结合医院
擅长：肿瘤科常见的恶性肿瘤，对呼吸系统肿瘤消化系统肿瘤泌尿系统肿瘤以及妇科恶性肿瘤的诊断以及治疗均有较为丰富的经验。
提问
肌腱属于软组织的，成年的肌腱也是相对较为恒定的，有一定的弹性。通过肌肉的收缩以及舒张，带动肌腱的活动，从而产生关节的活动，还没有拉长的方法。
2017-07-18 20:21
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跟腱炎(Achillestendonitis) 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
多发人群：剧烈运动或运动员多发的病
典型症状： 跟腱疼痛
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