发病时间：不清楚
烦躁怎么办
补充说明：烦躁怎么办
a******W 2016-07-25 13:25
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
烦躁可以通过放松训练、冥想练习、认知行为疗法、心理支持治疗、荷尔蒙调节治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式帮助身体进入放松状态。此方法有助于减少因压力引起的生理反应，缓解烦躁情绪。
2.冥想练习
通过专注呼吸或其他感知对象来培养正念，每日练习一定时间。研究显示长期冥想可改善大脑功能及心理健康状况；对于存在焦虑、抑郁等问题的人群具有积极作用。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式以及应对策略。CBT认为情绪困扰源于对事件错误的认知评价，因此通过调整思考方式来控制情感反应。对于存在广泛性焦虑障碍、社交恐惧症等精神健康问题引起的心烦有积极效果。
4.心理支持治疗
提供一个安全且非评判性的环境，让患者能够表达内心感受，并接受倾听与理解。旨在增强个体自我意识及社会适应能力，减轻由人际关系紧张造成的心理负担。适合因工作、家庭等方面压力导致情绪波动者。
5.荷尔蒙调节治疗
通过药物如抗抑郁药或激素替代疗法来调节体内激素水平。针对更年期综合症等由于雌激素下降引起的烦躁有效果。
若烦躁情绪持续不缓解或者影响日常生活，建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，以便进行针对性的专业评估和干预。
2024-02-08 19:57
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医生回答(4)
姚平静 主治医师 三甲
提问
心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。可以采用心理暗示法，目标转移法如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记或者读一两篇美文。或者是运动是释放压力。你有疑心重，焦虑不安，易激惹等症状，但是不能确诊你是何种疾病，我建议你最好到附近的正规精神心理医院就诊，咨询，做个心理测试，明确一下诊断，确诊后再用药物治疗或者心理疏导。
2016-07-25 13:23
举报王子墨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
听歌啊,但是不要听那些比较感伤的歌,听点金属音乐刺激以下你的大脑,要不就看电视,帮家人做点事,.要不就像我一样,帮别人出主意啊~~呵呵~总之就是,多做一点事情,充裕以下你生活,不要老是想那些另人不愉快的事就行.可能有天气的原因,也可能烦闷积压在心中太久的缘故,放轻松点,听些舒缓的歌,想些开心的事情,和朋友们聚聚,看几部电影,没事的!个人都会因为某些事莫名的生气,不必太在意,但不要积压太久,会伤身体,对身边的人也不好
2016-07-25 13:23
举报李长林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,你就会觉得心里舒服多了.或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱.平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫.轻快,舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松.开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开.你还应该有意识的放慢生活节奏沉着,冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力.勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务. 你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消.
2016-07-25 13:23
举报李敏华 主治医师 三甲
提问
心情烦躁的时候肯定不想理会任何人, 当你一个人的时候,建议你多做一点事情,不要让自己停下来想那些另人不愉快的事情~例如听歌啊,但是不要听那些比较感伤的歌,听点金属音乐刺激以下你的大脑,要不就看电视,帮家人做点事,.生活护理：总之就是,多做一点事情,充裕以下你生活,不要老是想那些另人不愉快的事就行。心情烦躁,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.整理下屋子或书厨,做点家务,出去转转,找朋友聊天,去深山里吼一吼,运动打球自己一个人练投篮.踢毽子,骑自行车去一个不熟悉的地方,用好奇赶走烦躁,吹吹风,看mtv看电影,但不提倡看电视剧和玩电脑游戏.
2016-07-25 13:23
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