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我正在节食减肥，是不是需要补充些营养素？应该怎么补啊？
补充说明：我正在节食减肥，是不是需要补充些营养素？应该怎么补啊？
a******W 2016-01-26 18:33
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
节食减肥是需要补充营养素的，患者可以通过调整饮食、服用药物、适当运动、保持良好的生活习惯、保持良好的心态等方式进行补充。
1、调整饮食
节食减肥是一种不健康的减肥方式，可能会导致患者出现营养不良、贫血、低血糖等情况，因此患者需要及时补充营养素。患者可以适当吃富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、西红柿等，能够补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。
2、适当运动
患者在调整饮食的同时，还可以适当进行运动，比如跑步、游泳、跳绳等，能够促进体内脂肪的消耗，对减肥有一定的帮助。
3、保持良好的生活习惯
患者在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜等，同时还要注意多休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。
4、保持良好的心态
患者在日常生活中要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以免影响身体的正常代谢，不利于减肥。
5、保持良好的作息
患者在日常生活中要保持良好的作息，早睡早起，避免长期熬夜，以免导致身体免疫力下降，影响减肥效果。
如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2016-01-26 18:32
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
