发病时间：不清楚
7天改善睡眠深睡眠
补充说明：7天改善睡眠深睡眠
a******W 2015-11-10 21:34
我要咨询
相关问题
医生回答(2)
闵文强 主治医师 三甲
提问
1.在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。 2.注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17-21度，据报道总统卧房的空调温度就是17度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高，纯属浪费能源，既不环保，又不健康。 3.卧室里尽量不要放电器，不要看电视，减少电磁干扰。 4.睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。
2015-11-10 21:31
举报闵金敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
主要就是习惯问题 但是这个习惯并不好 现在你可能感觉不到 不过对身体是有害 时间久了整个人就会麻木了 人们都说6天可以养成一个习惯贵在坚持 其实还是你心里不想起 也就是说必须起的时候就起床 不想起就不起你要试着改变你这种心理 没事就活动活动怎强身体素质是很关键的 只有身体好了才有可能把事情做得好赶上甚至超过别人 正常睡眠有八个小时就够了 睡眠不足有三种情况：睡的时间短睡时间过长 多梦睡不着
2015-11-10 21:31
举报向医生提问
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
健康问答
