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儿童睡眠障碍治疗
补充说明：儿童睡眠障碍治疗
a******W 2015-10-28 11:22
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
儿童睡眠障碍治疗可以考虑饮食疗法、行为疗法、认知行为疗法、松弛疗法、运动疗法等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.饮食疗法
饮食疗法涉及调整孩子的日常饮食习惯，减少摄入刺激性食物如咖啡因和糖类，并增加有助于促进睡眠的食物。通过优化饮食结构来改善孩子生物钟紊乱、入睡困难等问题。具体来说，限制咖啡因摄入可以帮助消除其对中枢神经系统的兴奋作用；适当补充富含色氨酸及维生素B6等助眠营养素的食物可调节大脑内5-羟色胺含量变化从而缓解焦虑紧张感。
2.行为疗法
行为疗法通常由专业心理医生引导家长监督孩子执行特定的行为训练计划，包括建立规律作息时间表、创造有利于休息环境等。此方法旨在纠正不良睡眠卫生习惯并形成良好睡眠模式。制定固定就寝时间和起床时间有助于调整体内生物钟；营造宁静温馨入眠氛围有助于放松身心进入梦乡。
3.认知行为疗法
认知行为疗法需要专业人员指导家庭成员识别并改变错误观念和行为模式，通常需数周至数月不等的时间周期完成。该技术致力于解决由于过度担忧失眠可能导致进一步失眠循环的问题。通过正向反馈机制帮助患儿逐步摆脱对于睡眠质量过分关注带来的压力负担。
4.松弛疗法
松弛疗法是让孩子学习一系列肌肉放松技巧，在睡前使用以减轻身体紧张和压力的方法。这种方法有助于缓解由白天活动引起的生理紧张状态，促进更好的睡眠质量。此外，它还可以提高自我控制能力，减少夜间醒来次数。
5.运动疗法
运动疗法建议每天安排适量体育锻炼，如跳绳、游泳等，但应在傍晚之前结束，以促进晚间睡眠。因为白天适度运动会消耗一定体力，使晚上感到疲倦而易于入睡。另外，规律运动还有助于建立正常生物钟节奏，改善睡眠质量。
需要注意的是，如果儿童睡眠障碍是由其他潜在健康问题引起，则应首先针对原发疾病进行治疗。同时，家长还要为孩子创造一个安静舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子产品，以促进健康的睡眠模式。
2023-12-31 05:48
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医生回答(1)
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睡眠障碍一般发生在2-12岁的儿童身上，不只是成年人的“专利”。当然，儿童睡眠障碍不如成年人睡眠障碍那样，不是以入睡困难、早醒为主，而是以有效睡眠时间短，睡眠质量降低为主。 良好的作息习惯和睡眠卫生能够促进大脑正常发育并得到充分休息。生理需要睡眠时间与年龄因素密切相关，但睡眠时间长短和深浅，可有个体差异。婴儿及儿童可有多种形式的睡眠障碍，如入睡困难、睡眠不安、梦魇、夜惊、梦行症等。
