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睡眠与睡眠障碍
补充说明：睡眠与睡眠障碍
a******W 2015-02-25 19:56
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
睡眠与睡眠障碍可以通过运动疗法、冥想练习、松弛训练、饮食调整、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于提高身体代谢水平及神经兴奋性，晚上则能促进疲劳感积累并改善睡眠质量。
2.冥想练习
指导患者通过深呼吸、专注感知身体感觉等方式，在安静环境中每日定时进行冥想，时间可根据个人情况灵活调整。冥想有助于缓解身心压力，减少焦虑情绪，从而改善睡眠质量；此外，长期坚持还有助于培养正念，提高生活质量。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进式肌肉放松法和腹式呼吸法，建议患者每日固定时间段进行，每次持续5-10分钟。此方法旨在通过一系列放松技巧帮助个体识别并控制紧张反应模式，减轻因压力引起的生理反应，促进更好的休息状态。
4.饮食调整
建议患者避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力等，晚餐后适当进食轻盈易消化的食物。睡前摄取过多食物可能导致消化不良而影响睡眠，避免刺激性食物有助于减少夜间醒来次数。
5.中药调理
针对失眠问题，中医师会开具相应处方，例如柴胡加龙骨牡蛎汤、黄连阿胶鸡子黄汤等，需按医嘱服用。这些方剂能够平抑肝火、滋养心阴，从而改善因情志不畅导致的心烦不寐；对于心血不足所致者具有养血安神的作用。
日常生活中，应保持良好的作息习惯，尽量早睡早起，避免熬夜，以免加重不适症状。若症状持续未得到缓解，建议及时就医，以便获得适当的药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑、非苯二氮卓类药物右佐匹克隆等。
2024-02-19 09:48
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医生回答(1)
许辰 主治医师 三甲
提问
睡眠根据脑电图、眼动图变化分为二个时期，即非快眠动期（HREM）和快眼动期（REM），非快眠动期时，肌张力降低，无明显的眼球运动，脑电图显示慢而同步，此期被唤醒则感倦睡。快眼动期时肌张力明显降低，出现快速水平眼球运动，脑电图显示与觉醒时类似的状态，此期唤醒，意识清楚，无倦怠感，此期出现丰富多彩的梦。
研究发现脑干尾端与睡眠有非常重要的关系，被认为是睡眠中枢之所在，此部位各种刺激性病变引起过度睡眠，而破坏性病变的引起睡眠减少。另外还发现睡眠时有中枢神经介质的参与，刺激5-羟色胺能神经元或注射5-羟色胺酸，可产生非快眼动期睡眠，而给5-羟色胺拮抗药，产生睡眠减少。
2015-02-25 19:56
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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