发病时间：不清楚
睡眠易睡眠易
补充说明：睡眠易睡眠易
a******W 2015-08-18 21:01
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
睡前使用电子产品、过度脑力活动、饮食不当等不良生活习惯会导致失眠。
这些不良习惯会影响生物钟的调节，导致神经递质分泌异常，引起入睡困难。例如，睡前使用电子产品会刺激大脑皮层兴奋性增高，影响褪黑素的正常分泌，从而降低睡眠质量。
此外，睡前情绪紧张或焦虑也可能导致失眠，因为持续的压力状态会使交感神经系统保持激活状态，进而影响睡眠。
为了改善睡眠质量，建议避免在睡前摄入咖啡因饮料，并且尽量减少在床上看手机的时间，以帮助身体建立良好的睡眠模式。
2024-02-29 13:23
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医生回答(1)
刘华娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
睡前减少精神刺激，避免摄入刺激品：前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等，后者如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等。减少睡前的刺激性活动：睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。
2015-08-18 21:10
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
