发病时间：不清楚
孩子不自信，做事老是问同学，精神紧张怎办
补充说明：孩子不自信，做事老是问同学，精神紧张怎办
a******W 2015-07-27 08:57
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
孩子不自信，做事老是问同学，精神紧张可以考虑认知行为疗法、社交技能训练、家庭疗法、心理咨询、自我管理技巧等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不良思维模式和行为习惯。此方法有助于纠正患者对自身能力的错误认识，减少因过度担忧而产生的焦虑感。
2.社交技能训练
社交技能训练通过角色扮演、小组讨论等方式，在专业人士指导下帮助个体学习有效沟通及应对社交场合的方法。此措施可提高患者的社交自信心，降低因缺乏经验而导致的精神压力。
3.家庭疗法
家庭疗法侧重于改善家庭成员之间的互动方式，通过一系列活动促进理解和沟通。解决原生家庭内部冲突有助于减轻患者因外部因素造成的心理负担。
4.心理咨询
心理咨询通常包括定期会面，在安全且受保护的环境中探索情感困扰及其影响。提供一个无评判空间让患者自由表达内心世界，从而获得情绪支持和建议。
5.自我管理技巧
教导孩子运用深呼吸、冥想或其他放松技巧来控制生理反应如心率和血压。这些策略可以帮助孩子更好地处理压力，并增强他们在面对挑战时的信心。
此外，家长还可以鼓励孩子参与一些能够提升自信心的活动，例如体育运动或艺术课程。这将为孩子提供展示自己能力和才华的机会，有助于建立积极的自我形象。
2024-02-12 20:30
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医生回答(4)
康高扬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。 一般长期独处，或者不善于交际就有可能有不安的感觉，遇到一些问题不知道如何处理，往往对未知的事情存在消极的想法，这些大都是因为平时缺乏交际造成的，还是多与自己的家人或者同学同事交流一下，互相探讨一下自己遇到的困惑，会对你很有帮助的
2015-07-27 09:05
举报黎永安 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
孩子不自信，做事老是问同学，精神紧张可以考虑认知行为疗法、社交技能训练、家庭疗法、心理咨询、自我管理技巧等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不良思维模式和行为习惯。此方法有助于纠正患者对自身能力的错误认识，减少因过度担忧而产生的焦虑感。
2.社交技能训练
社交技能训练通过角色扮演、小组讨论等方式，在专业人士指导下帮助个体学习有效沟通及应对社交场合的方法。此措施可提高患者的社交自信心，降低因缺乏经验而导致的精神压力。
3.家庭疗法
家庭疗法侧重于改善家庭成员之间的互动方式，通过一系列活动促进理解和沟通。解决原生家庭内部冲突有助于减轻患者因外部因素造成的心理负担。
4.心理咨询
心理咨询通常包括定期会面，在安全且受保护的环境中探索情感困扰及其影响。提供一个无评判空间让患者自由表达内心世界，从而获得情绪支持和建议。
5.自我管理技巧
教导孩子运用深呼吸、冥想或其他放松技巧来控制生理反应如心率和血压。这些策略可以帮助孩子更好地处理压力，并增强他们在面对挑战时的信心。
此外，家长还可以鼓励孩子参与一些能够提升自信心的活动，例如体育运动或艺术课程。这将为孩子提供展示自己能力和才华的机会，有助于建立积极的自我形象。
2015-07-27 09:05
举报闵元华 主治医师 三甲
提问
精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”，它是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。为了消除这些不良后果，让人们轻松愉快地度过人生的困难时期，以下九种简单易行的方法可以帮助你有效清除精神紧张。 躺在床上，在眼睛上盖一条叠起的毛巾，然后全身放松，试着不去想任何事情，如此坚持十分钟后，你就会重新变得精神十足。
2015-07-27 09:05
举报孟文石 主治医师 三甲
提问
积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音，大多数是因为工作压力大，想的事情太多而引起的。建议睡前要放松心情，不要想太多事情，尤其是不高兴的事情，睡前不要喝咖啡和茶，睡前用热水泡下脚，可以促进血液循环，可以喝杯牛奶，都可以让睡眠改善。早睡早起，养成良好的作息习惯。大多数是因为工作压力大，想的事情太多而引起的。建议睡前要放松心情，不要想太多事情，尤其是不高兴的事情，睡前不要喝咖啡和茶，睡前用热水泡下脚，可以促进血液循环，可以喝杯牛奶，都可以让睡眠改善。早睡早起，养成良好的作息习惯。
2015-07-27 09:05
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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清肝降火，滋养肝肾，用于肝火亢盛或阴虚阳亢所致的血压升高；对高血压病常见头痛、头晕、烦躁、失眠、腰酸、耳鸣等症状的辅助治疗作用
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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