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心理障碍怎么自救
补充说明：心理障碍怎么自救
2015-07-19 18:37
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精选回答(3)
王炳乾 主治医师 十堰市中医医院 三甲
擅长：焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。
提问
心理障碍一般可以通过运动、倾诉、心理疏导、改善生活环境、饮食调理等方式自救。
1、运动
患者可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以促进大脑多巴胺的分泌，有助于缓解心理障碍的情况。
2、倾诉
如果患者出现心理障碍，可以向亲人朋友倾诉，从而排解压力，保持心情舒畅。
3、心理疏导
如果患者出现心理障碍，可以在医生的指导下进行心理疏导，如认知行为疗法、精神分析疗法等，可以帮助患者纠正错误的认知，正确认识心理问题。
4、改善生活环境
如果患者长期处于压力过大的环境中，可能会导致心理障碍，建议患者改善生活环境，避免长期处于压力过大的环境中。
5、饮食调理
建议患者平时多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，如苹果、香蕉、牛奶、鸡蛋等，可以补充身体所需要的营养，还可以提高身体的免疫力，有助于改善心理障碍的情况。
在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免情绪激动，注意劳逸结合。如果患者出现心理障碍，建议及时就医，在医生指导下进行治疗，以免延误病情。
2023-03-20 14:44
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周杰良 杰良心理咨询室
擅长：各类青少年心理问题调适，成人婚姻情感、职场减压、家庭治疗、亲子关系、人际关系管理，情绪、情感管理以及各类神经症等精神康复。
提问
你好，根据你所叙述的情况，我认为，还不足以诊断为抑郁症，可以初步考虑为较强的性格特点所致。这可能是由于你的个人成长经历，让你内心有着较强的敏感多疑的性格特点，使你遇事时就容易产生你所叙述的一焦虑就有种奇怪现象的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的不是纠结于自我疏导的治疗方法的问题，而是需要帮助自己寻求个人成长方面的专业心理咨询，来帮助你能进一步完善好你的性格特点，让你能有效地消除导致你产生一焦虑就会有种奇怪现象的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的生活和精神状态。
2018-10-12 16:31
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向柳平 副主任医师 黄石人福医院
擅长：擅长睡眠障碍、焦虑障碍、抑郁障碍、强迫症、神经衰弱、婚恋咨询、性心理咨询及严重精神障碍的诊断与治疗。
提问
如果是抑郁症，自己治疗是治不好的。即使不是病，是心理障碍，既然出现了，靠自我来疏导也是不行的。如果自己能够收到，就不会有这些问题了。患者还是应该到精神卫生机构去看一看。一着急强迫自己怀疑这个，怀疑那个，到底是什么东西？如果真的是抑郁症的话，那就应该吃抗抑郁药。
2018-09-13 09:07
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医生回答(5)
康高扬 主治医师 三甲
擅长：全科
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心理障碍可以通过放松训练、认知行为疗法、自我调节等方法进行缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少身体紧张和压力反应。此方法有助于缓解由心理压力引起的生理和情绪反应，从而减轻心理障碍的症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导个体识别并改变不良思维模式及行为习惯。该疗法针对解决特定的心理健康问题如焦虑症、抑郁症等有效；个体通过学习健康思考方式来管理日常挑战。
3.自我调节
个体可利用各种自助工具包括但不限于日记写作、正念练习以及有规律地参与放松活动如瑜伽或太极。这些策略有助于提高个体对自身内部体验的认知并培养应对压力情境的能力。它们能够增强个体的自我控制力和情感稳定性。
面对心理障碍，社会支持和理解也至关重要。亲友应给予患者充分的理解和支持，帮助其树立战胜疾病的信心。同时，建议患者积极参加心理咨询或社交活动，以促进人际交往和情感表达，有利于改善心理健康状况。
2024-01-22 05:01
举报刘新娟 主治医师 三甲
擅长：全科
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强迫症呢也叫强迫综合征，而这个强迫性神经症是一种神经官能症，焦虑症的一种，患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者总是被重复性的思维内容或行为冲动所困扰，明知这种观念或行为不合情理，但是无法控制或终止，影响到正常的学习工作和生活，患者为此深感痛苦、焦虑和抑郁，但是有强烈的医治愿望。你这种属于强迫性怀疑:如明明出门前锁好了门，但是又跑回来看看有没有锁好。
2015-07-19 18:45
举报赵天星 主治医师 三甲
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通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人，无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。
2015-07-19 18:45
举报刘华娟 主治医师 三甲
擅长：全科
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精神疾病无法彻底治愈的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。中医采用皮下穴位导入技术，非入侵性治疗，激活大脑中枢神经核，调节神经递质平衡，修复受损脑细胞，无需通过其他途径吸收和转化，在治疗过程中没有任何风险，绿色安全。另外，在生活中您还可以通过下面的方法来做好自我治疗的工作。平时多注意调节自己的心态，多于家人朋友沟通交流，不要将自己的焦虑藏在心里，懂得释放心中的烦恼。
2015-07-19 18:45
举报林全 主治医师 三甲
擅长：全科
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心理障碍自我疏导治疗方法：1、 及时肯定自己，天天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。2、定计划留有余地天天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。3、病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定。4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些稍微的体育锻炼，可以参加不同形式和内容的社会活动。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
2015-07-19 18:45
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
晕痛定胶囊
镇静，止痛。用于偏头痛，美尼尔氏病，神经官能症，对高血压，脑血管病等多种头痛及头(眩)晕也有一定疗效。
盐酸丁螺环酮片
各种焦虑症。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
