发病时间：不清楚
怎么治失眠
补充说明：怎么治失眠
a******W 2015-06-22 14:21
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；同时减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。这些食物中的成分能够起到镇静催眠的作用，进而辅助改善睡眠状况。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材。这些药材具有清热解毒、安神定志的功效，对于由心火旺盛所致的失眠有效。
4.认知行为疗法
此方法通过一系列专业指导来改变个体对睡眠的认知和行为习惯，需持续一段时间才能见效。该策略着眼于纠正不良睡眠观念及模式，旨在重建健康睡眠环境，对缓解因心理因素引起的失眠有益。
5.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，在临睡前进行效果更佳。这些技巧有助于减轻身心压力，促进自然进入深睡眠状态。
失眠患者应避免睡前长时间使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。
2024-02-25 14:42
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医生回答(4)
康同全 主治医师 三甲
提问
失眠患者要保证作息时间规律，平时上班的时候是什么作息时间，放假了也应该是什么作息时间，尽量不要打乱自己的生物钟，生物钟破坏了很难恢复正常，而且容易导致失眠
2015-06-22 14:28
举报赵天星 主治医师 三甲
提问
失眠患者应该多运动，运动能够让抑郁症患者的心情得到放松。运动能够让人变累，累了之后就会非常想睡觉地，自然能够帮助失眠患者解决失眠的问题，运动让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法的有效方法
2015-06-22 14:28
举报万明 主治医师 三甲
提问
失眠患者应该适当吃一些能补充睡眠的食物，如龙眼、莲子，蜂胶等，这类食物都有安神的功效，轻度的失眠患者可以食用以下食材，希望能够帮助你治疗失眠
2015-06-22 14:28
举报李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；同时减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。这些食物中的成分能够起到镇静催眠的作用，进而辅助改善睡眠状况。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材。这些药材具有清热解毒、安神定志的功效，对于由心火旺盛所致的失眠有效。
4.认知行为疗法
此方法通过一系列专业指导来改变个体对睡眠的认知和行为习惯，需持续一段时间才能见效。该策略着眼于纠正不良睡眠观念及模式，旨在重建健康睡眠环境，对缓解因心理因素引起的失眠有益。
5.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，在临睡前进行效果更佳。这些技巧有助于减轻身心压力，促进自然进入深睡眠状态。
失眠患者应避免睡前长时间使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。
2015-06-22 14:28
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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