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如何提高精子质量

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如何提高精子质量

补充说明：如何提高精子质量

a******W 2015-06-18 15:05

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精选回答(1)

高建军副主任医师潍坊市妇幼保健院三甲

擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌，男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连

提问

提高精子质量可以考虑运动疗法、饮食调整、维生素补充、药物治疗和生活方式干预等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.运动疗法
通过规律性的有氧运动如慢跑、游泳等来改善体质，通常建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。适量运动有助于促进血液循环及新陈代谢，增强心肺功能，进而提升生殖系统功能；但需注意避免过度劳累及剧烈运动以防损伤精子。
2.饮食调整
均衡饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加富含抗氧化剂的食物如深色蔬菜、坚果等。良好的营养状态有助于维持正常生育能力，而不良饮食习惯可能导致内分泌紊乱及代谢异常等问题，从而影响精子生成与存活率。
3.维生素补充
针对缺乏特定维生素的情况，可通过口服维生素制剂如多维元素片、复合维生素B片等来进行针对性补充。适当补充维生素可促进精液合成与分泌，并对精子活力有一定正面影响；但不建议盲目大量摄取以免引起副作用。
4.药物治疗
药物治疗可能包括使用克罗米芬、他莫昔芬等激素类药物调节内分泌水平，或遵医嘱服用左卡尼汀口服溶液、葡萄糖酸锌口服溶液等营养支持治疗。这些药物能够直接或间接地改善男性生殖系统的微环境，提高精子数量和活动力。但须在医师指导下合理用药。
5.生活方式干预
生活方式干预涉及戒烟限酒、保持充足睡眠以及避免接触放射性物质等。上述行为有助于降低有害物质对精子产生的负面影响，从而维护其健康状态。
除上述措施外，还应定期进行体检，特别是对于有家族史者，建议每年至少进行一次全面的身体检查，以便及时发现并处理潜在的问题。

2024-02-15 08:42

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医生回答(4)

贺阳平主治医师三甲

擅长：全科

提问

鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜性爱的美满。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。

2015-06-18 15:11

闵海敏主治医师三甲

提问

1.韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。　　2.鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。　　3.生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。　　4.人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。　　5.巧克力：巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高？！

2015-06-18 15:11

吴丽晴主治医师三甲

擅长：全科

提问

多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

2015-06-18 15:11

蔡文胜主治医师三甲

擅长：全科

提问

精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调，偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生克、猪肉都是含锌较高的食物。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。另外，食物中含赖氨酸高是精子形成的必要成分。鳝鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼、海参、带鱼、墨鱼、以及山药、豆腐皮等食物都含有赖氨酸高。然而，有些不法商贩用甲醛水溶液泡海鲜，如鱿鱼、墨鱼、海参等，泡在溶液里外观完整色泽光亮，消费者误以为是高鲜度的海鲜品。因此，吃此类海鲜一定要谨慎，否则就适得其反。

2015-06-18 15:11