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怎样瘦小腿
补充说明：怎样瘦小腿
a******W 2015-05-20 01:06
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医生回答(2)
李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
一般来讲，人在中低强度的运动中是最有效消耗脂肪的，但运动持续时间一定要坚持在40分钟以上，低于40分钟只会消耗人体内的水分和糖原，只有运动时间超过40分钟才会更多地消耗脂肪含量（通常所说的燃烧脂肪）。
至于瘦小腿的普遍方法一般主要有：跳绳、慢跑和踏板操。以上运动方法一定要得当，慢跑时要注意以两只脚的前脚掌着地，千万不能全脚掌着地，那样只会把小腿越跑越粗；跳绳以2分钟为一组，每天做5－8组；再有就是，每天坚持多走路，走路时切记不要脚后跟先着地，还是要以前脚掌着地为先。
再向你介绍一些单独瘦小腿的方法：
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟
3、可重复做10次
功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。
踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
最后祝你塑身成功！
2015-05-20 01:06
举报胡一芬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
1 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3 找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4 坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
2015-05-20 01:06
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瘦腿针即是A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，在亚洲年轻化注射中心主要用于解决腿部肌肉肥大，将人体美学与生物工程技术有机的结合，以非手术方式实现腿部形态改变。既能快速美化小腿肌肉发达者，还能持久纤细，不但从医学美容上解决了因肌肉发达而造成的瘦腿难题，更称得上是整形美容历史上的又一创举。
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