发病时间：不清楚
郑多燕腰部减肥
补充说明：郑多燕腰部减肥
a******W 2015-05-09 22:18
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
郑多燕腰部减肥可以考虑运动疗法|饮食疗法|针灸疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.运动疗法
选择合适的有氧运动如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行3次，每次持续20-30分钟。通过增加能量消耗来减少体脂，改善新陈代谢率，有助于减少腰部脂肪堆积。
2.饮食疗法
控制热量摄入，减少高糖高脂食物的摄取；适量增加蛋白质及膳食纤维的摄入量。调整饮食结构有助于稳定血糖水平，促进饱腹感，进而达到减少热量摄入的效果。
3.针灸疗法
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般需要连续4-6周。针灸能够调节内分泌系统功能，促进血液循环，从而达到燃烧脂肪、塑造身材的目的。
建议采取综合措施，包括合理饮食和适度运动相结合，以维持健康体重。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
2024-01-21 06:47
举报相关问题
医生回答(1)
廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好，关于郑多燕腰部减肥的问题，说起腰上的赘肉，可能很多女性朋友都会心有余悸——因为这是大家的“痛”，因为这可能就是在不经意间就会出现的，除了腰腹前面的赘肉比较难减之外，两侧的赘肉同样难以清除，其实想减掉这两侧的赘肉不是没有办法的，下面就来看看最有效减肥方法之郑多燕减肥操吧，只要坚持做，想甩掉两侧的赘肉很轻松。
郑多燕腰部减肥动作一
1.两脚分开，双手向两边伸开。上半身向右侧弯曲，下半身保持不动，直到右手放在右脚踝上，左手向上伸直，双腿要挺直。
2.慢慢将上半身扭转并向下俯，双手完全贴地，双手和双脚伸直，头部不要抬起，膝盖不能弯曲。
郑多燕腰部减肥操动作二
1.双脚打开，双手向两边伸开。身体向左侧弯曲，直到左手贴着左脚脚踝。右手向上伸直。
2.身体要挺直，双手在两侧伸直，与肩膀同高。双手向两侧大幅度伸展，站立的时候腹部要用力收紧。
郑多燕腰部减肥操动作三
.双脚打开，左手肘弯曲，手指贴着耳朵。
2.上半身向右侧弯曲，双脚挺直。提起左手手肘，右手放在右脚脚踝或者大腿上。
3.上半身慢慢向前弯曲，就像腰部对折一样，双手手掌贴着地面，将所有注意力放在腰部曲线上。
2015-05-09 22:18
举报向医生提问
头部紧束感是指头部感到紧绷，如带子紧束头部一样。
症状起因：引起头部紧束感的原因很多，如压力过大、紧张过度、神经衰弱、过度疲劳、睡眠质量差、高血压等因素引起。
可能疾病： 外伤性低颅内压综合征 神经衰弱 颈椎病
常见检查：
就诊科室：神经、内科
