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维生素c功效
补充说明：维生素c功效
a******W 2015-03-08 19:50
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
维生素C具有抗氧化、促进铁吸收、维持皮肤健康、增强免疫力以及抗坏血病等功效作用。如果需要长期补充维生素C，建议在医生的指导下进行。
1.抗氧化
维生素C是一种强效的天然抗氧化剂，能够清除体内的自由基，从而减少氧化应激反应。通过口服维生素C补充剂或食物摄入来发挥作用。适用于预防和治疗由氧化应激引起的疾病，如衰老、癌症等。
2.促进铁吸收
维生素C可以增加非血红素铁的溶解度，提高其在小肠中的吸收效率。对于缺铁性贫血患者，可以通过食用富含维生素C的食物或服用维生素C补充剂来改善铁的吸收。
3.维持皮肤健康
维生素C具有还原作用，可抑制黑色素合成，促进胶原蛋白合成，从而起到美白、淡化色斑及保持皮肤弹性的效果。可通过外用含有维生素C的产品进行护肤。适合肤色不均、皱纹增多等问题肌肤人群。
4.增强免疫力
维生素C能促进白细胞的吞噬能力，增强机体对感染的防御能力；同时还可以刺激淋巴细胞产生干扰素，进一步加强免疫系统的功能。通常情况下不需要额外补充维生素C以增强免疫力，日常饮食中摄取足够量即可满足需求。
5.抗坏血病
缺乏维生素C会导致血管壁脆弱，易破裂出血，引起坏血病的发生。治疗坏血病需长期且大量摄入维生素C，医生会根据病情给予相应剂量的维生素C制剂。
维生素C广泛存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、菠菜等，因此日常膳食均衡是保证充足维生素C摄入的关键。另外，高剂量维生素C可能引起腹泻、肾结石等不良反应，因此建议在专业人士指导下合理使用。
2024-01-04 01:36
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医生回答(1)
张思芬 主治医师 三甲
提问
维生素C的主要作用在于提高人的免疫力,预防癌症,心脏病,中风,白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗哮喘,治疗男性不育症.另外,坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程.含维生素C最高的食物有花菜,青辣椒,橙子,葡萄汁,西红柿.专家认为,每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克,最低不少于60毫克.半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量.另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒.吸烟的人更应该多食用维生素C.
2015-03-08 19:50
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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