发病时间：不清楚
顽固性失眠吃什么
补充说明：顽固性失眠吃什么
a******W 2015-03-02 22:08
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
顽固性失眠患者可以适量食用香蕉、燕麦、杏仁牛奶、热牛奶、小米粥等食物，这些食物有助于睡眠。但需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗建议，如果失眠情况持续不改善，应及时寻求专业帮助。
1.香蕉
香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，能够促进大脑分泌褪黑激素，从而有助于改善睡眠质量。此外，香蕉还富含钾元素，可以帮助身体放松并减轻压力。长期食用香蕉有助于缓解失眠症状。
2.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B6以及镁等矿物质，这些营养素对于调节神经系统功能有积极作用，因此可以起到安神助眠的作用。适量摄入燕麦可促进脑部血液循环，提高记忆力及注意力集中度。适合因精神紧张导致失眠者日常食用。
3.杏仁牛奶
杏仁牛奶中的氨基酸有助于合成血清素，而血清素是一种神经递质，具有镇静作用，能使人感到平静和放松。适量饮用杏仁牛奶有助于缓解焦虑、抑郁等负面情绪，进而改善睡眠质量。但不宜过量饮用，以免引起消化不良或肥胖等问题。
4.热牛奶
热牛奶含有色氨酸，这是一种天然的助眠物质，能够增加人体内5-羟色胺的含量，进而促进褪黑激素的产生。此外，热牛奶还有一定的镇静作用，能够帮助人们放松身心，进入深度睡眠状态。但是不建议睡前大量饮水以防尿频影响睡眠质量。
5.小米粥
小米粥富含多种微量元素和维生素，其中的磷脂对中枢神经系统有温和的抑制作用，有一定的镇静催眠功效。经常食用小米粥可以有效预防失眠多梦等症状的发生。需要注意的是，小米粥虽好但也需适量食用，避免过度依赖单一食品解决失眠问题。
上述提及的所有食物均需要适量食用，以确保身体健康。若失眠情况持续存在且无法通过饮食调整改善，则应及时寻求专业医生的帮助。
2024-01-29 11:25
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医生回答(1)
张晓云 主治医师 三甲
提问
养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负 担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻 焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。
2015-03-02 22:08
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
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疏肝理气，化痰散结，活血止痛。用于肝郁气滞，痰凝血瘀所致乳房肿块胀痛，触痛，胸肋胀闷，烦躁易怒，舌质偏红，或紫暗，或有瘀斑，苔黄，脉弦滑或弦涩；乳腺增生症见上述证候者。
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