发病时间：不清楚
睡着就做梦怎么办
补充说明：睡着就做梦怎么办
a******W 2015-02-27 23:14
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡着就做梦可以尝试中药调理、认知行为疗法、松弛训练、腹式呼吸法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
通过中医辨证施治，服用具有镇静安神功效的中药方剂来改善睡眠质量。这些药物能够平抑心火、滋养肝血，从而缓解因心火旺盛导致的多梦现象。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需数周时间完成疗程。此方法有助于纠正对梦境的错误认知，减少因为担忧梦境内容而影响实际入睡状况。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进性肌肉放松练习和冥想练习，在指导下进行每日多次训练。此措施旨在提高身体对紧张状态的认知敏感度，并学会主动降低压力反应强度。
4.腹式呼吸法
腹式呼吸法涉及深吸气至腹部膨胀，缓慢呼出气体时膈肌收缩；每天练习数次。腹式呼吸可促进副交感神经系统活动增加，从而产生放松效果，有助于减少夜间不安情绪。
需要注意的是，如果频繁出现梦境干扰睡眠的情况，建议寻求专业医师的帮助，以免延误病情。日常生活中还要注意保持规律作息，避免过度疲劳，也有助于改善睡眠质量。
2024-02-07 12:10
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医生回答(1)
陈肖贤 主治医师 三甲
提问
创造良好的睡眠环境：光线过强、声音过大、室温过高或过低、气味异常等均可导致失眠，时差和地点的改变也可导致失眠的发生；良好的睡眠环境应该是安全、舒适、安静和令人放松，包括室内光线幽暗、空气流通、温度适宜、被褥舒服、弹性适中；睡前要布置好卧室（仔细选择好睡床和床上用品；避免外界干扰；保持空气流通和湿度、温度），藏起所有的时钟（越是觉得睡眠时间在丧失，越容易引起紧张）
2015-02-27 23:14
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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