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提臀瘦腿动作
补充说明：提臀瘦腿动作
a******W 2015-02-26 22:34
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精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
1.减肥盐做腿部按摩 从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右。2.冷热浴交替法 盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。 特别提示每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。
2015-02-26 22:34
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医生回答(1)
黄颖 主治医师 三甲
提问
提臀瘦腿的动作有很多，常见的包括提臀、侧卧抬腿、仰卧空中脚踏车、高抬腿、骑自行车，建议在专业人士的指导下进行，避免运动不当，导致肌肉损伤。
1、提臀
提臀是一种常见的瘦腿运动，患者可以采取站立位，双脚打开与肩同宽，然后双手叉腰，将臀部提起，同时还要注意双腿并拢，保持10秒左右再放下。此种运动可以加快身体的血液循环，同时还可以促进局部脂肪燃烧，有利于瘦腿。
2、侧卧抬腿
患者可以采取侧卧位，将一侧腿抬高，再放下，重复此动作，可有效锻炼大腿内侧的肌肉，进而达到瘦腿的目的。
3、仰卧空中脚踏车
患者可以采取仰卧位，将双腿并拢，然后将双手抱住头部，使双腿呈现出90度，再将双腿缓慢放下，重复此动作，可有效锻炼腿部肌肉，有助于改善腿部脂肪堆积，进而达到瘦腿的目的。
4、高抬腿
患者可以将双腿打开，并且要使双腿与肩同宽，然后将双手放在身体两侧，并且要注意双手要握紧，使腿部肌肉得到拉伸，再将双腿抬高，可有效锻炼腿部肌肉，有助于改善腿部脂肪堆积，进而达到瘦腿的目的。
5、骑自行车
骑自行车可以锻炼四肢，还可以锻炼腰部肌肉，有助于消耗腿部脂肪，从而达到瘦腿的目的。但要注意骑自行车时要控制好速度，避免速度过快，以免出现腿部肌肉拉伤的情况。
此外，建议在日常生活中，还要注意合理饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、奶油蛋糕等，同时还要适当进行运动，如慢跑、游泳等，有利于瘦腿。如果日常锻炼后效果不佳，还可到正规医院，通过注射瘦腿针的方式进行改善。
2015-02-26 22:34
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
