发病时间：不清楚
睡眠质量不好多梦
补充说明：睡眠质量不好多梦
a******W 2015-02-26 21:15
我要咨询
精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
睡眠质量不好多梦可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、放松训练等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗身体能量，提高机体疲劳感，从而促进夜间快速入眠并提升睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，或者减少摄入咖啡因含量较高的饮料。上述食物能够起到一定的镇静安神作用，有助于改善睡眠质量不佳和多梦的问题。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤等，需连续服用一定周期。中药可通过调整脏腑功能来改善失眠及梦境纷扰的症状；且由于个体差异较大，因此需要专业医师指导使用。
4.认知行为疗法
由经验丰富的心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识，并通过建立健康睡眠模式来解决上述困扰；其效果持久且不易复发。
5.放松训练
包括但不限于深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等技巧，在临睡前进行。这些方法有助于缓解紧张情绪，促进身心放松，从而改善睡眠质量问题。
此外，保持良好的睡眠卫生习惯也是关键，例如固定入睡时间和起床时间以及避免在床上玩手机等。
2024-02-22 03:19
举报相关问题
医生回答(1)
高管星 主治医师 三甲
提问
最近的研究成果证实梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长期无梦睡眠，倒值得人们警惕了。当然，若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。
2015-02-26 21:15
举报向医生提问
每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
